プレミアムコンテンツ　花粉症ケア

説明

花粉症対策に役立つハーブの生活活用術

花粉症の時期は、日常生活に少しの工夫を加えることで症状を和らげることができます。ハーブの力を活用して、快適に過ごすための具体的な取り入れ方をご紹介します。

1. 毎日の習慣に取り入れるハーブティー

ブレンドティーを作る

• ネトル（抗ヒスタミン作用）
• ルイボス（免疫調整）
• エルダーフラワー（鼻づまり軽減）
• ペパーミント（呼吸を楽に）

飲み方のポイント

• 朝起きたら1杯：花粉に備える準備を
• 外出から戻ったら1杯：体の中からリフレッシュ
• 就寝前に1杯：炎症を抑え、安眠効果も

2. ハーブスプレーで空間ケア

作り方

• ペパーミント精油 5滴
• ユーカリ精油 5滴
• 水 100ml
• スプレーボトルに入れ、よく振る

使い方

• 室内の空気浄化に
• マスクの内側に軽くスプレーしてスッキリ感アップ

3. ハーブバスでリラックス＆症状軽減

おすすめハーブ

• カモミール（肌を落ち着ける）
• ネトル（炎症緩和）
• レモンバーム（リラックス効果）

使い方

1. 布の袋に乾燥ハーブを適量入れる
2. お風呂に浮かべてハーブ湯に

4. 花粉症シーズンの食生活に取り入れるハーブ

• ネトルパウダー：スープやヨーグルトに加える
• ルイボスティー：牛乳や豆乳とブレンドして飲む
• エルダーフラワーシロップ：炭酸水に入れて爽やかに

5. 吸入法で鼻や喉の不快感を和らげる

方法

1. 大きめのボウルに熱湯を入れる
2. ペパーミントまたはユーカリの精油を2〜3滴垂らす
3. 頭にタオルをかぶり、ゆっくり蒸気を吸い込む

6. ハーブの力を借りて快適な睡眠を

• 枕元にラベンダーサシェを置く
• カモミールティーでリラックスしてから寝る
• 部屋にユーカリの葉を吊るして空気清浄

ハーブの力を日常生活に取り入れることで、花粉症の症状を和らげ、快適に過ごすことができます。ぜひ試してみてください！