こんにちは🌿
9月になりました。
まだ暑さの残る日もありますが、
朝晩には少しずつ秋の気配を感じる季節です🍂
この時期になると、
・夏の疲れが抜けない
・朝起きても体が重い
・なんとなく気分が不安定
・食欲にムラがある
・眠りが浅い
・肌や喉の乾燥が気になり始める
そんな「季節の変わり目のゆらぎ」を感じることがあります。
9月に大切にしたいのは、
🌿 回復する
🌿 潤す
🌿 整える
🌿 手放す
という4つのキーワード。
夏に頑張った心と体をいたわりながら、
ゆっくり秋のリズムへ切り替えていきましょう🌙
—
🌙9月の月のリズム
9月は、
🌗 下弦の月
→ 整理・休息・手放し
🌑 新月
→ リセット・新しいスタート
🌓 上弦の月
→ 行動・習慣を整える
🌕 満月
→ 振り返り・感情の解放
という月の流れを意識して過ごしてみましょう。
※月相の正確な日時や星座は、投稿時に最新の天文情報をご確認ください。
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🌗9月前半｜下弦の月
テーマ：夏の疲れを手放す
9月のスタートは、
「何かを増やす」よりも
「余分なものを減らす」
ことから始めてみましょう。
夏の間に乱れた生活リズムや、
知らず知らずのうちに溜まった疲れをリセットする時期です。
🌿おすすめアロマ
・ラベンダー
・フランキンセンス
深呼吸したくなるような落ち着いた香りを選びましょう。
☕おすすめハーブ
・カモミール
・レモンバーム
一日の終わりのリラックスタイムに。
🍴薬膳・旬の食材
・山芋
・れんこん
・きのこ類
・白ごま
夏に消耗した体をいたわりながら、秋らしい食材を少しずつ取り入れます。
💡ライフスタイル
✔ 予定を詰め込みすぎない
✔ クローゼットを少し整理する
✔ 夜のスマホ時間を短くする
✔ いつもより30分早く休む
—
🌑9月の新月
テーマ：生活をリセットして秋を始める
新月は、新しいサイクルの始まり🌑
9月は、
「この秋、どんな自分で過ごしたい？」
と考えてみるのがおすすめです。
大きな目標ではなくても構いません。
「夜更かしを減らす」
「朝にハーブティーを飲む」
「週に一度、自分だけの時間を作る」
そんな小さな習慣から始めてみましょう。
🌿おすすめアロマ
・ベルガモット
・ゼラニウム
☕おすすめハーブ
・ローズ
・レモンバーム
🍴薬膳・旬の食材
・梨
・白きくらげ
・豆腐
・はちみつ
秋に向かって意識したい「潤い」を食事から取り入れます。
💡ライフスタイル
✔ 秋にやりたいことを3つ書く
✔ 寝室を整える
✔ 新しい朝習慣を一つ始める
✔ 自分のための時間を予定に入れる
—
🌓9月の上弦の月
テーマ：小さな習慣を育てる
新月に決めたことを、
少しずつ行動に移していくタイミングです。
ただし、季節の変わり目は無理をしないことも大切。
100点を目指すのではなく、
「今日は少しできた」
くらいで十分です🌿
🌿おすすめアロマ
・ローズマリー
・レモン
☕おすすめハーブ
・ローズヒップ
・ネトル
🍴薬膳・旬の食材
・さつまいも
・かぼちゃ
・きのこ
・栗
💡ライフスタイル
✔ 朝の光を浴びる
✔ 軽いウォーキング
✔ 食事時間を整える
✔ 15分だけ片づける
—
🌕9月の満月
テーマ：感謝・振り返り・心の手放し
満月は、少し立ち止まって
自分を振り返る時間🌕
「もっと頑張らなければ」
ではなく、
「今月ここまでできた」
ことに目を向けてみましょう。
そして、
もう必要のない習慣や考え方を
一つだけ手放してみます。
🌿おすすめアロマ
・サンダルウッド
・ラベンダー
☕おすすめハーブ
・カモミール
・ローズ
🍴薬膳・旬の食材
・梨
・れんこん
・白ごま
・山芋
💡ライフスタイル
✔ 月を眺めながら深呼吸
✔ アロマバスを楽しむ
✔ 感謝できることを3つ書く
✔ 不要なものを一つ手放す
—
🍂9月に意識したい「秋の潤いケア」
夏は汗をかく機会が多く、
9月になると少しずつ
「乾燥」
が気になり始めます。
そこで秋は、
外側だけでなく内側からも潤いを意識します。
おすすめ食材は、
🍐 梨
🌿 れんこん
🥔 山芋
⚪ 白ごま
🍄 白きくらげ
など。
温かいスープや煮物にして、
胃腸をいたわりながら取り入れるのもおすすめです。
—
🌿9月のアロマ習慣
☀️朝
レモンやローズマリーなど、
爽やかな香りで一日のスイッチを。
🌆夕方
ベルガモットやゼラニウムで、
仕事や家事からリラックスタイムへ。
🌙夜
ラベンダーやサンダルウッドなど、
落ち着いた香りとともにゆっくり深呼吸。
香りを「時間の切り替え」に使うのが9月のおすすめです。
—
☕9月のハーブティー習慣
朝
ローズヒップ
昼
レモンバーム
夜
カモミール
毎日すべて取り入れる必要はありません。
その日の気分に合わせて、
「今日はどれにしよう？」
と選ぶ時間そのものをセルフケアにしてみてください🌿
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🌙9月のライフスタイル提案
今月おすすめしたいのは、
「夜を少しだけ長くする暮らし」
です。
夏は外へ向かうエネルギーが強い季節でした。
秋は少しずつ自分の内側へ。
夜は照明を少し落として、
好きな香りを焚いたり、
ハーブティーを飲んだり、
本を読んだり。
一日の最後に、
「自分に戻る時間」
を10分だけ作ってみてください🌙
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🍂9月のキーワード
🌿 回復
🌿 潤い
🌿 秋支度
🌿 リセット
🌿 自分のリズム
—
🌸9月のメッセージ
季節が変わるとき、
私たちの心と体も一緒に揺らぎます。
だから9月は、
「早く秋モードにならなければ」
と焦らなくて大丈夫。
夏に頑張った自分をいたわりながら、
少しずつ次の季節へ。
アロマの香り、
温かなハーブティー、
旬の食材、
そして月のリズム。
自然の力を暮らしに取り入れながら、
自分らしいペースを取り戻していきましょう🌿
あなたの9月が、
穏やかで心地よい秋の始まりになりますように🍂🌙
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