こんにちは🌿

9月になりました。

まだ暑さの残る日もありますが、 朝晩には少しずつ秋の気配を感じる季節です🍂

この時期になると、

・夏の疲れが抜けない ・朝起きても体が重い ・なんとなく気分が不安定 ・食欲にムラがある ・眠りが浅い ・肌や喉の乾燥が気になり始める

そんな「季節の変わり目のゆらぎ」を感じることがあります。

9月に大切にしたいのは、

🌿 回復する 🌿 潤す 🌿 整える 🌿 手放す

という4つのキーワード。

夏に頑張った心と体をいたわりながら、 ゆっくり秋のリズムへ切り替えていきましょう🌙

🌙9月の月のリズム

9月は、

🌗 下弦の月 → 整理・休息・手放し

🌑 新月 → リセット・新しいスタート

🌓 上弦の月 → 行動・習慣を整える

🌕 満月 → 振り返り・感情の解放

という月の流れを意識して過ごしてみましょう。

※月相の正確な日時や星座は、投稿時に最新の天文情報をご確認ください。

🌗9月前半｜下弦の月

テーマ：夏の疲れを手放す

9月のスタートは、

「何かを増やす」よりも 「余分なものを減らす」

ことから始めてみましょう。

夏の間に乱れた生活リズムや、 知らず知らずのうちに溜まった疲れをリセットする時期です。

🌿おすすめアロマ

・ラベンダー ・フランキンセンス

深呼吸したくなるような落ち着いた香りを選びましょう。

☕おすすめハーブ

・カモミール ・レモンバーム

一日の終わりのリラックスタイムに。

🍴薬膳・旬の食材

・山芋 ・れんこん ・きのこ類 ・白ごま

夏に消耗した体をいたわりながら、秋らしい食材を少しずつ取り入れます。

💡ライフスタイル

✔ 予定を詰め込みすぎない

✔ クローゼットを少し整理する

✔ 夜のスマホ時間を短くする

✔ いつもより30分早く休む

🌑9月の新月

テーマ：生活をリセットして秋を始める

新月は、新しいサイクルの始まり🌑

9月は、

「この秋、どんな自分で過ごしたい？」

と考えてみるのがおすすめです。

大きな目標ではなくても構いません。

「夜更かしを減らす」 「朝にハーブティーを飲む」 「週に一度、自分だけの時間を作る」

そんな小さな習慣から始めてみましょう。

🌿おすすめアロマ

・ベルガモット ・ゼラニウム

☕おすすめハーブ

・ローズ ・レモンバーム

🍴薬膳・旬の食材

・梨 ・白きくらげ ・豆腐 ・はちみつ

秋に向かって意識したい「潤い」を食事から取り入れます。

💡ライフスタイル

✔ 秋にやりたいことを3つ書く

✔ 寝室を整える

✔ 新しい朝習慣を一つ始める

✔ 自分のための時間を予定に入れる

🌓9月の上弦の月

テーマ：小さな習慣を育てる

新月に決めたことを、 少しずつ行動に移していくタイミングです。

ただし、季節の変わり目は無理をしないことも大切。

100点を目指すのではなく、

「今日は少しできた」

くらいで十分です🌿

🌿おすすめアロマ

・ローズマリー ・レモン

☕おすすめハーブ

・ローズヒップ ・ネトル

🍴薬膳・旬の食材

・さつまいも ・かぼちゃ ・きのこ ・栗

💡ライフスタイル

✔ 朝の光を浴びる

✔ 軽いウォーキング

✔ 食事時間を整える

✔ 15分だけ片づける

🌕9月の満月

テーマ：感謝・振り返り・心の手放し

満月は、少し立ち止まって 自分を振り返る時間🌕

「もっと頑張らなければ」

ではなく、

「今月ここまでできた」

ことに目を向けてみましょう。

そして、

もう必要のない習慣や考え方を 一つだけ手放してみます。

🌿おすすめアロマ

・サンダルウッド ・ラベンダー

☕おすすめハーブ

・カモミール ・ローズ

🍴薬膳・旬の食材

・梨 ・れんこん ・白ごま ・山芋

💡ライフスタイル

✔ 月を眺めながら深呼吸

✔ アロマバスを楽しむ

✔ 感謝できることを3つ書く

✔ 不要なものを一つ手放す

🍂9月に意識したい「秋の潤いケア」

夏は汗をかく機会が多く、 9月になると少しずつ

「乾燥」

が気になり始めます。

そこで秋は、 外側だけでなく内側からも潤いを意識します。

おすすめ食材は、

🍐 梨 🌿 れんこん 🥔 山芋 ⚪ 白ごま 🍄 白きくらげ

など。

温かいスープや煮物にして、 胃腸をいたわりながら取り入れるのもおすすめです。

🌿9月のアロマ習慣

☀️朝

レモンやローズマリーなど、 爽やかな香りで一日のスイッチを。

🌆夕方

ベルガモットやゼラニウムで、 仕事や家事からリラックスタイムへ。

🌙夜

ラベンダーやサンダルウッドなど、 落ち着いた香りとともにゆっくり深呼吸。

香りを「時間の切り替え」に使うのが9月のおすすめです。

☕9月のハーブティー習慣

朝

ローズヒップ

昼

レモンバーム

夜

カモミール

毎日すべて取り入れる必要はありません。

その日の気分に合わせて、

「今日はどれにしよう？」

と選ぶ時間そのものをセルフケアにしてみてください🌿

🌙9月のライフスタイル提案

今月おすすめしたいのは、

「夜を少しだけ長くする暮らし」

です。

夏は外へ向かうエネルギーが強い季節でした。

秋は少しずつ自分の内側へ。

夜は照明を少し落として、

好きな香りを焚いたり、 ハーブティーを飲んだり、 本を読んだり。

一日の最後に、

「自分に戻る時間」

を10分だけ作ってみてください🌙

🍂9月のキーワード

🌿 回復

🌿 潤い

🌿 秋支度

🌿 リセット

🌿 自分のリズム

🌸9月のメッセージ

季節が変わるとき、 私たちの心と体も一緒に揺らぎます。

だから9月は、

「早く秋モードにならなければ」

と焦らなくて大丈夫。

夏に頑張った自分をいたわりながら、 少しずつ次の季節へ。

アロマの香り、 温かなハーブティー、 旬の食材、 そして月のリズム。

自然の力を暮らしに取り入れながら、 自分らしいペースを取り戻していきましょう🌿

あなたの9月が、 穏やかで心地よい秋の始まりになりますように🍂🌙

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