こんにちは🌿
最近、
・なんとなく疲れやすい
・眠りが浅い
・気分が不安定
・頭や体がずっと緊張している
そんなことはありませんか？
それは
👉「自律神経の乱れ」
が関係しているかもしれません🌙
🌿自律神経とは？
自律神経は、
✔ 呼吸
✔ 睡眠
✔ 体温
✔ 心のバランス
などを整えている大切な働き🌿
でも現代は、
✔ ストレス
✔ 情報過多
✔ 頑張りすぎ
✔ 気圧や季節変化
などで乱れやすいと言われています☔
🌙ハーブティーがおすすめな理由
温かいハーブティーは、
👉心と体をゆるめる
サポートをしてくれます🌿
さらに、
✔ 呼吸が深くなる
✔ 緊張がゆるむ
✔ リラックスしやすくなる
とも言われています☕
🌿自律神経を整えるおすすめハーブティー
🌿カモミール
👉リラックス・安心感
不安や緊張をやさしくゆるめる🌙
🌿レモンバーム
👉気持ちを軽くする
ストレスケアにもおすすめ✨
🌿ラベンダー
👉深いリラックス
眠れない夜にも🌿
🌿ローズ
👉心をやさしく整える
気分の落ち込みにも🌹
🌿ペパーミント
👉頭をスッキリ
重だるさや疲れ感にも✨
🌿おすすめの飲み方
☕①夜のリラックスタイムに
寝る前にゆっくり飲むことで
👉心と体がゆるみやすくなる🌙
☕②香りを感じながら飲む
ハーブティーは
👉「香り」も大切な癒し🌿
☕③「何もしない時間」と一緒に
スマホを少し離して、
👉ゆっくり飲むだけでもOK☕
🌿自律神経を整えるセルフケア
🌿①深呼吸
呼吸が浅いと、
👉心も体も緊張しやすい
🌿②頑張りすぎない
自律神経が乱れているときは、
👉休むことも大切🌙
🌿③温かい食事をとる
おすすめ👇
スープ
おかゆ
発酵食品
🌿④香りを取り入れる
おすすめアロマ👇
ラベンダー
ベルガモット
ゼラニウム
👉感情をやさしく整える🌿
🌙さらに深く整える
実は、自律神経の乱れ方も
👉人によって違います
✔ 頑張りすぎるタイプ
✔ 感情をため込むタイプ
✔ 不安が強くなるタイプ
👉必要な整え方も違う
そのヒントになるのが
👉月星座 🌙
🌿自分に合う整え方を知りたい方へ
月星座ごとの
✔アロマ
✔ハーブ
✔セルフケア
を詳しくまとめた記事はこちら👇
（有料記事リンク）
🌸まとめ
自律神経が乱れているときは、
👉「もっと頑張る」より
👉「ゆるめる」ことが大切
ハーブティーとともに、
やさしく整えていきましょう🌿☕
あなたの毎日が
穏やかに整いますように🌙✨