こんにちは🌿
7月になり、本格的な夏が始まりましたね。
この時期になると、
・朝から体が重たい
・暑さで食欲がわかない
・夜ぐっすり眠れない
・冷房で体が冷える
・なんとなく疲れが抜けない
そんな不調を感じていませんか？
実は7月は、暑さや気温差によって心も体も疲れやすい季節です。
だからこそ今月は、
🌿「無理をしない」
🌿「体をいたわる」
🌿「心をゆるめる」
ことを意識して過ごしてみましょう。
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🌞夏の疲れは頑張り不足ではありません
暑い日が続くと、体は体温を調整するためにたくさんのエネルギーを使います。
さらに、
✔ 冷房による冷え
✔ 汗による水分不足
✔ 寝苦しさによる睡眠不足
などが重なることで、知らないうちに疲れがたまってしまいます。
「最近疲れやすいな」と感じるのは、あなたの体が夏に適応しようと頑張っているサインかもしれません。
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🌿7月におすすめのセルフケア
🌿香りでリフレッシュ
暑い日は、爽やかな香りがおすすめです。
・レモン
・ペパーミント
・ベルガモット
朝や仕事の合間に香りを楽しむことで、気分転換にもつながります。
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🌿ハーブティーでひと休み
夏は冷たい飲み物を選びがちですが、温かいハーブティーも取り入れてみましょう。
おすすめは、
・レモンバーム
・カモミール
・ペパーミント
心も体もやさしくほぐしてくれます。
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🌿薬膳で夏を元気に
夏におすすめの食材は、
・枝豆
・とうもろこし
・トマト
・きゅうり
・オクラ
旬の食材を楽しみながら、体をいたわっていきましょう。
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🌙7月の月のリズム
7月は、
🌑 新月：新しい習慣を始める
🌓 上弦の月：生活リズムを整える
🌕 満月：頑張りすぎを手放す
🌗 下弦の月：ゆっくり休む
そんな流れを意識すると、季節の変化にも寄り添いやすくなります。
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🌿ここまでは基本のセルフケア
ここまでご紹介した内容は、今日から取り入れられる基本的なセルフケアです。
でも、
「毎年夏バテになってしまう」
「冷房で体調を崩しやすい」
「暑さで眠れない」
そんな方は、体質や生活リズムに合わせた整え方を知ることも大切です。
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🌸おわりに
夏は、楽しみがたくさんある季節です。
だからこそ、頑張るだけではなく、自分をいたわる時間も大切にしてください。
香りに癒され、ハーブでほっとひと息つき、旬の食材を味わいながら、心と体をやさしく整えていきましょう🌿
あなたの7月が、笑顔と健やかさに満ちた毎日になりますように🌻✨